Coureuse avec des chaussettes de course blanches et roses court à côté d'un mur moderne

Laufen

Marathon Training

Das große Ziel: So meisterst Du Dein Marathon Training

Alles zum Marathon Training

Ein Mythos, eine Herausforderung, ein (Lebens-) Ziel: Der Marathon ist für nicht wenige Freizeitläufer so etwas wie der „heilige Gral“. Der Weg dorthin ist allerdings ein langer und oftmals ziemlich steiniger. Die 42,195 Kilometer sind ohne intensive, mehrwöchige Vorbereitung nicht zu meistern. Wir haben deshalb dieses Dossier zum Thema Marathon Training angelegt. Bei unseren Tipps gehen wir besonders auf die Vorbereitungszeit, den Marathon Trainingsplan, Maßnahmen zur Regeneration, die richtige Ernährung, Alternativen zu den Laufeinheiten sowie Kräftigungsübungen und das Lauf-ABC ein. Darüberhinaus geben Dir unsere Bauerfeind Sports Marathon-Expertinnen Anna und Lisa Hahner Tipps rund um Training und Motivation für Deinen großen Lauf. Viel Spaß und Erfolg!

Marathon Training ist vielfältig: Worüber möchtest Du mehr erfahren?

Une femme avec des Compression Sleeves roses et un homme avec des Arm Sleeves bleus et des chaussettes de course courtes prennent une pause de course au bord de la route dans une grande ville et s'étirent

Marathon Vorbereitung

Groupe de trois coureurs tourne un coin dans une vieille ville avec des graffitis sur les murs vers un escalier

Marathon Lauf ABC

Deux sportives en tenue estivale s'étirent dans un pipe en béton

Marathon Trainingsplan

Femme avec des genouillères bleues s'étire sur une route au-dessus d'une grande ville

Marathon Motivation

Femme en tenue de course estivale assise par terre, regardant le coucher de soleil

Marathon Regeneration

Unsere Expertinnen zum Thema Marathon

Les coureuses de fond Anna et Lisa posent dos à dos pour un portrait en découpe ronde

Anna und Lisa Hahner, Deutschlands schnellste Marathon-Zwillinge

"Für uns gehört das Training des Kopfes genauso dazu, wie das Training des Körpers. Es ist wahrscheinlich beim Marathon – gerade, weil es so eine lange Distanz ist – nochmal ein Stück wichtiger, dass man mental dafür bereit ist und sich auch im Vorhinein mit dem Marathon befasst.“

Deine zuverlässigen Helfer beim Marathon Training

Conseil